Teknoloji
25.05.2026
Akıllı Saatle Uyku Takibi: Veriler Ne Anlatıyor?
Derin uyku, REM ve dinlenme nabzı; akıllı saatinizin uyku raporunu doğru okumak için ipuçları.
Akıllı saatler uykuyu; hareket, nabız ve nabız değişkenliği verilerini birleştirerek evrelere ayırır. Sonuçlar tıbbi bir uyku testi kadar kesin olmasa da uzun dönemli eğilimleri görmek için oldukça faydalıdır.
Uyku evreleri
Yetişkinlerde gecenin yaklaşık %15–25'i derin uyku, %20–25'i REM evresinde geçer. Tek bir gecenin düşük çıkması endişe verici değildir; haftalık ortalamaya bakın.
Dinlenme nabzı ve HRV
Normalden yüksek dinlenme nabzı; geç yenen akşam yemeği, alkol veya başlayan bir hastalığın işareti olabilir. Nabız değişkenliğindeki (HRV) düşüş ise vücudun toparlanmaya ihtiyaç duyduğunu gösterir.
- Saati bilekte bir parmak yukarıda ve hafif sıkı takın.
- Her gece aynı saatlerde yatmaya çalışın.
- Yatmadan bir saat önce ekran parlaklığını azaltın.
